7/8たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 8, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/8合計　1346.11kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.2kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（冷凍焼きおにぎり：75kcal
　（ほんだしと生姜：10kcal

○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（クノールの乾燥スープ：25kcal

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：    271kcal
　（温泉卵たれつき：    69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：    20kcal

　（小松菜    15g：    2.10kcal
　（ほうれんそう    31g：    6.20kcal
　（さといも    14g：    8.12kcal
　（大葉    8g：    2.96kcal
　（アボカド    11g：    20.57kcal
　（にんじん    14g：    5.18kcal
　（じゃがいも    14g：    10.64kcal
　（大根    26g：    4.68kcal
　（かぼちゃ    17g：    15.47kcal
　（れんこん    18g：    11.88kcal
　（ごぼう    36g：    23.40kcal
　（きゅうり    45g：    6.30kcal
　（ズッキーニ    14g：    1.96kcal
　（ブロッコリー    10g：    3.30kcal
　（カリフラワ    24g：    6.48kcal
　（ミニトマト    10g：    2.90kcal
　（スナップえんどう    5g：    2.15kcal
　（揚げなす    11g：    22.22kcal
　（カーネルコーン    3g：    2.22kcal
　（ながねぎ    5g：    1.40kcal
　（みょうが    4g：    0.48kcal
　（オクラ    11g：    3.30kcal
　（ピーマン    20g：    4.40kcal
　（パプリカ    25g：    7.50kcal
　（ベビーコーン    27g：    7.02kcal
　（えりんぎ    7g：    1.68kcal
　（ぶなしめじ    22g：    3.96kcal
　（いんげん    11g：    2.53kcal
　（枝豆    5g：    6.70kcal
　（グリーンピース    3g：    2.79kcal
　（バナメイ海老    9g：    8.73kcal
　（あさり    11g：    3.30kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    7g：    31.92kcal
　（生姜    2g：    0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/7たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 7, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/7合計　1432.79kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.2kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
　（冷凍焼きおにぎり：75kcal
　（ほんだしと生姜：10kcal

○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（クノールの乾燥スープ：25kcal

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし    328g：    354.24kcal
　（金のごまだれ    30g：    97.80kcal
　（肉おろし（ロピアの焼肉のタレ    30g：    20.40kcal
　（絹ごし豆腐    150g：    84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造    10g：    5.70kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜    14g：    1.96kcal
　（ほうれんそう    30g：    6.00kcal
　（さといも    13g：    7.54kcal
　（大葉    1g：    0.37kcal
　（アボカド    13g：    24.31kcal
　（にんじん    8g：    2.96kcal
　（じゃがいも    10g：    7.60kcal
　（大根    27g：    4.86kcal
　（かぼちゃ    12g：    10.92kcal
　（れんこん    34g：    22.44kcal
　（ごぼう    24g：    15.60kcal
　（きゅうり    40g：    5.60kcal
　（ズッキーニ    15g：    2.10kcal
　（ブロッコリー    16g：    5.28kcal
　（カリフラワ    15g：    4.05kcal
　（ミニトマト    9g：    2.61kcal
　（スナップえんどう    4g：    1.72kcal
　（揚げなす    10g：    20.20kcal
　（カーネルコーン    3g：    2.22kcal
　（ながねぎ    6g：    1.68kcal
　（みょうが    4g：    0.48kcal
　（オクラ    12g：    3.60kcal
　（ピーマン    12g：    2.64kcal
　（パプリカ    13g：    3.90kcal
　（ベビーコーン    17g：    4.42kcal
　（えりんぎ    5g：    1.20kcal
　（ぶなしめじ    14g：    2.52kcal
　（いんげん    7g：    1.61kcal
　（枝豆    5g：    6.70kcal
　（グリーンピース    2g：    1.86kcal
　（バナメイ海老    11g：    10.67kcal
　（あさり    9g：    2.70kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    6g：    27.36kcal
　（生姜    3g：    0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/6たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 6, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/6合計　1539.51kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.3kg、体脂肪率24.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき

○昼＊ぬき

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝    232g：    218.08kcal
　（エバラてりやきのたれ    60g：    93.60kcal
　（まぐろたたき    196g：    456.68kcal
　（わさび    10g：    26.50kcal
　（醤油    小さじ2：    8.60kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（スンドゥブチゲスープ：21kcal

　（小松菜    13g：    1.82kcal
　（ほうれんそう    14g：    2.80kcal
　（さといも    14g：    8.12kcal
　（大葉    1g：    0.37kcal
　（アボカド    10g：    18.70kcal
　（にんじん    8g：    2.96kcal
　（じゃがいも    17g：    12.92kcal
　（大根    30g：    5.40kcal
　（かぼちゃ    14g：    12.74kcal
　（れんこん    19g：    12.54kcal
　（ごぼう    19g：    12.35kcal
　（きゅうり    53g：    7.42kcal
　（ズッキーニ    14g：    1.96kcal
　（ブロッコリー    8g：    2.64kcal
　（カリフラワ    19g：    5.13kcal
　（ミニトマト    10g：    2.90kcal
　（スナップえんどう    5g：    2.15kcal
　（揚げなす    13g：    26.26kcal
　（カーネルコーン    3g：    2.22kcal
　（ながねぎ    12g：    3.36kcal
　（みょうが    6g：    0.72kcal
　（オクラ    12g：    3.60kcal
　（ピーマン    14g：    3.08kcal
　（パプリカ    15g：    4.50kcal
　（ベビーコーン    11g：    2.86kcal
　（えりんぎ    6g：    1.44kcal
　（ぶなしめじ    22g：    3.96kcal
　（いんげん    13g：    2.99kcal
　（枝豆    5g：    6.70kcal
　（グリーンピース    2g：    1.86kcal
　（バナメイ海老    7g：    6.79kcal
　（あさり    11g：    3.30kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    7g：    31.92kcal
　（生姜    3g：    0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/5たべたもの

pic.twitter.com/HWVJdTdxIj

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 5, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/5合計　1226.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき

○昼＊ぬき

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（たこのお刺身：23kcal
　（３つのエキスの旨味たっぷり焼売：323.84kcal
　（水なす切漬け：16.02kcal
　（鶏砂肝    104g：    97.76kcal
　（にんにく    11g：    14.74kcal
　（塩・黒胡椒少々
　（絹ごし豆腐    150g：    84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造    10g：    5.70kcal

　（小松菜    19g：    2.66kcal
　（ほうれんそう    22g：    4.40kcal
　（さといも    30g：    17.40kcal
　（大葉    1g：    0.37kcal
　（アボカド    7g：    13.09kcal
　（にんじん    8g：    2.96kcal
　（じゃがいも    10g：    7.60kcal
　（大根    28g：    5.04kcal
　（かぼちゃ    17g：    15.47kcal
　（れんこん    16g：    10.56kcal
　（ごぼう    23g：    14.95kcal
　（きゅうり    55g：    7.70kcal
　（ズッキーニ    44g：    6.16kcal
　（ブロッコリー    20g：    6.60kcal
　（カリフラワ    25g：    6.75kcal
　（ミニトマト    12g：    3.48kcal
　（スナップえんどう    3g：    1.29kcal
　（揚げなす    11g：    22.22kcal
　（カーネルコーン    2g：    1.48kcal
　（ながねぎ    7g：    1.96kcal
　（みょうが    6g：    0.72kcal
　（オクラ    14g：    4.20kcal
　（ピーマン    13g：    2.86kcal
　（パプリカ    17g：    5.10kcal
　（ベビーコーン    17g：    4.42kcal
　（えりんぎ    14g：    3.36kcal
　（ぶなしめじ    9g：    1.62kcal
　（いんげん    10g：    2.30kcal
　（枝豆    4g：    5.36kcal
　（グリーンピース    2g：    1.86kcal
　（バナメイ海老    11g：    10.67kcal
　（あさり    9g：    2.70kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    8g：    36.48kcal
　（生姜    2g：    0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/4たべたもの

pic.twitter.com/BK8GRxn0kf

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 4, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/4合計　1361.95kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（冷凍焼きおにぎり：75kcal
　（ほんだしと生姜：10kcal

○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（クノールの乾燥スープ：25kcal

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜    16g：    2.24kcal
　（ほうれんそう    13g：    2.60kcal
　（さといも    12g：    6.96kcal
　（大葉    8g：    2.96kcal
　（アボカド    13g：    24.31kcal
　（にんじん    8g：    2.96kcal
　（じゃがいも    15g：    11.40kcal
　（大根    27g：    4.86kcal
　（かぼちゃ    22g：    20.02kcal
　（れんこん    11g：    7.26kcal
　（ごぼう    23g：    14.95kcal
　（きゅうり    58g：    8.12kcal
　（ズッキーニ    30g：    4.20kcal
　（ブロッコリー    13g：    4.29kcal
　（カリフラワ    11g：    2.97kcal
　（ミニトマト    10g：    2.90kcal
　（スナップえんどう    5g：    2.15kcal
　（揚げなす    10g：    20.20kcal
　（カーネルコーン    4g：    2.96kcal
　（ながねぎ    3g：    0.84kcal
　（みょうが    4g：    0.48kcal
　（オクラ    21g：    6.30kcal
　（ピーマン    14g：    3.08kcal
　（パプリカ    13g：    3.90kcal
　（ベビーコーン    49g：    12.74kcal
　（えりんぎ    13g：    3.12kcal
　（ぶなしめじ    7g：    1.26kcal
　（いんげん    14g：    3.22kcal
　（枝豆    3g：    4.02kcal
　（グリーンピース    4g：    3.72kcal
　（バナメイ海老    11g：    10.67kcal
　（あさり    9g：    2.70kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    7g：    31.92kcal
　（生姜    2g：    0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/3たべたもの

pic.twitter.com/T2C0fOowfp

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 3, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/3合計　1235.28kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.5kg、体脂肪率24.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（冷凍焼きおにぎり：75kcal
　（ほんだしと生姜：10kcal

○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（クノールの乾燥スープ：25kcal

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ふくや MEN CHEESE：42kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（おかず山くらげ120g：91kcal
　（絹ごし豆腐    150g：    84.00kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal

　（小松菜    15g：    2.10kcal
　（ほうれんそう    17g：    3.40kcal
　（さといも    10g：    5.80kcal
　（大葉    1g：    0.37kcal
　（アボカド    7g：    13.09kcal
　（にんじん    13g：    4.81kcal
　（じゃがいも    9g：    6.84kcal
　（大根    30g：    5.40kcal
　（かぼちゃ    18g：    16.38kcal
　（れんこん    9g：    5.94kcal
　（ごぼう    13g：    8.45kcal
　（きゅうり    24g：    3.36kcal
　（ズッキーニ    19g：    2.66kcal
　（ブロッコリー    8g：    2.64kcal
　（カリフラワ    14g：    3.78kcal
　（ミニトマト    10g：    2.90kcal
　（スナップえんどう    7g：    3.01kcal
　（揚げなす    14g：    28.28kcal
　（カーネルコーン    5g：    3.70kcal
　（ながねぎ    6g：    1.68kcal
　（みょうが    6g：    0.72kcal
　（オクラ    8g：    2.40kcal
　（ピーマン    22g：    4.84kcal
　（パプリカ    10g：    3.00kcal
　（ベビーコーン    15g：    3.90kcal
　（えりんぎ    10g：    2.40kcal
　（ぶなしめじ    13g：    2.34kcal
　（いんげん    12g：    2.76kcal
　（枝豆    2g：    2.68kcal
　（グリーンピース    4g：    3.72kcal
　（バナメイ海老    12g：    11.64kcal
　（あさり    9g：    2.70kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    7g：    31.92kcal
　（生姜    2g：    0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/2たべたもの

pic.twitter.com/Aiz3jUzqh2

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 2, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/2合計　1548.43kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.1kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（冷凍焼きおにぎり：75kcal
　（ほんだしと生姜：10kcal

○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（クノールの乾燥スープ：25kcal

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（極上ひれかつ4個：516kcal
　（肉おろし（ロピアの焼肉のタレ    30g：    20.40kcal
　（絹ごし豆腐    150g：    84.00kcal
　（金のごまだれ    30g：    97.80kcal
　（スンドゥブチゲスープ：21kcal

　（小松菜    15g：    2.10kcal
　（ほうれんそう    14g：    2.80kcal
　（さといも    12g：    6.96kcal
　（大葉    1g：    0.37kcal
　（アボカド    10g：    18.70kcal
　（にんじん    8g：    2.96kcal
　（じゃがいも    13g：    9.88kcal
　（大根    25g：    4.50kcal
　（かぼちゃ    7g：    6.37kcal
　（れんこん    15g：    9.90kcal
　（ごぼう    17g：    11.05kcal
　（きゅうり    19g：    2.66kcal
　（ズッキーニ    11g：    1.54kcal
　（ブロッコリー    15g：    4.95kcal
　（カリフラワ    14g：    3.78kcal
　（ミニトマト    10g：    2.90kcal
　（スナップえんどう    7g：    3.01kcal
　（揚げなす    11g：    22.22kcal
　（カーネルコーン    4g：    2.96kcal
　（ながねぎ    12g：    3.36kcal
　（みょうが    4g：    0.48kcal
　（オクラ    9g：    2.70kcal
　（ピーマン    23g：    5.06kcal
　（パプリカ    15g：    4.50kcal
　（ベビーコーン    12g：    3.12kcal
　（えりんぎ    14g：    3.36kcal
　（ぶなしめじ    17g：    3.06kcal
　（いんげん    7g：    1.61kcal
　（枝豆    2g：    2.68kcal
　（グリーンピース    3g：    2.79kcal
　（バナメイ海老    7g：    6.79kcal
　（あさり    9g：    2.70kcal
　（煮干し    1g：    3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮    9g：    41.04kcal
　（生姜    1g：    0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal